Архив за Март 2019

Важный день

Сегодня лично для меня важный день. 5 лет назад исполнилась одна из самых больших мечт. Открылись двери моего кабинета. Это было сложное решение, ведь я отработала много лет в краевой больнице, посвятила этому много сил и моральных и физических, были и поликлиники и частые центры и университетская клиника.

Это было сложное решение. По многим аспектам. Но, оглядываясь назад, я понимаю, что оно должно было быть принято. И тогда многие меня не поняли. Кто-то откровенно отвернулся. Кто-то позлорадствовал…но были те, кто поддержал.

И сегодня я хочу сказать «спасибо» и тем и другим. А еще- выразить слова благодарности моим пациентам?, которые приезжают и прилетают со всех концов Земного шара?, несмотря на границы, расстояния и прочие факторы. Возможность помогать вам становиться здоровее, счастливее, дать шанс на полноценную жизнь вашим детям – все это- мотиватор для меня к дальнейшему росту и развитию. Люблю. Обнимаю душой кадого из вас. Ваша,#ортопедастахова.

 

На моей странице в инстаграмм проходит розыгрыш подарков по этому поводу) Присоединяйтесь

Гимнастика в воде

Комплекс упражнений в бассейне, который я обещала и все никак.. наконец-то сделала. Можно и нужно при нарушениях осанки, остеохондрозе, сколиозах, кифосколиозах, кифозах. Детям с 12 лет.

    1. Вытяжение. Отталкивается ногами от борта бассейна и скользим по поверхности. Руки вперед, вытягиваемся максимально в струночку
    2. Подтягивание обычное (у вышки/борта)
    3. Подтягивание обратное
    4. Отжимание от бортика, если он низкий
    5. Ножницы ногами. Ноги под прямым углом в воде
    6. Велосипед носами. Ноги под прямым углом. Потом- обратный велосипед. Куками держимся за борт бассейна
    7. Вытяжение статическое. Висим на прямых руках, вытягиваемся в струночку, носочки натянули от себя, сделали небольшой прогиб всем телом.
    8. Пресс. Лежа на воде сгибаем ноги в коленных и тазобедренных суставах, .подтягиваем их к груди. Выпрямляемся полностью
    9. Пресс с боковыми поворотами. Так же, как и 8, но при сгибании ног скручиваем колени в сторону под водой.

 

Начинаем делать по 10-12 повторений, увеличивая до 50.
Упражнения противопоказаны при болевых синдромах в позвоночнике, обострении остеохондроза и артроза крупных суставов. Упражнения на пресс противопоказаны при беременности. Остальным можно и нужно.

Весенние подарки

Март- особый месяц! Весна, 8 марта, тюльпаны… и маленький юбилей моего кабинета. Все это- поводы дарить подарки. И розыгрыш подарков уже стартовал! Вы еще можете присоединиться и стать счастливым обладателем одного-двух-трех… подарков от меня)

Присоединяйтесь к акциям и розыгрышам на странице моего инстаграмм @ortoped_astahova

Ваши истории

    • filatova.margo

      ☝️СПЕЦ ОТ БОГА или ИСТОРИЯ ОДНОЙ БОЛЕЗНИ
      Как часто мы говорим — он/она спец от бога. ❤Что вы вкладываете в это понятие? ❤Я вкладываю знания, труд , опыт. Все это могу отнести к@ortoped_astahova .
      ☝️А теперь история одной болезни….в 20 числах декабря (А сейчас март на дворе) у меня заболела шея. И совсем не в традиционном понятии «болит хребет » -Хондроз мучает. А вот так, по особому, и не со спины..на Хондроз то не похоже ..⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

 

  • filatova.margo

    ☝️А в районе гортани и по всей левой стороне. ?Ну думала пройдет….А вот и новый год….не прошло….?А вот и новогодние каникулы…не прошло…. ☝️Вот готово Мрт- чисто, ☝️вот готово Узи — чисто, ☝️вот сданы анализы крови — чисто, ☝️поборолась с тонзилитом — чисто….?А БОЛЬ НЕ УТИХАЕТ. Веду ребенка в ортопеду @ortoped_astahova и осмеливаюсь озвучить ей свою беду…..мол ну так и так, болит то и то. И у Лора я уже была и бла бла. И все «типа продиагностировала» …на что ответ — ?да у вас клиника возвратного гортанного нерва, виной всему ☝️Остеохондроз .☝️ Методы борьбы известны, и диагноз Наталья установила мне добрых года 1.5 назад и лечение прописала. ?Просто меры я не предпринимала. Посетила вновь Лора, исключили однородное тело. Клинику нерва лор не отрицал. Сходила в фониатру (кто не знает — это узкий спец по связкам т гортани?)….и фониатр сказал — клиника возвратного гортанного нерва, лечите Хондроз, девушка. В общем к чему я: ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ 1.@ortoped_astahova высококлассный спец В своей области. 2. Лечитесь сразу, и будет вам счастье. В мне уже гораздо легче, благодаря «пендалю» врача. Скоро буду еще лучше

    Спасибо за ваши истории.
    Скорейшего выздоровления

Любовь к себе. Взгляд ортопеда

    • Что значит любить себя? Заботиться о себе? Расхожие фразы, которые мы слышим ежедневно со всех сторон. Что же значит «любовь и забота о себе» с точки зрения врача-ортопеда.т.е. специалиста, которые заботиться и помогает сохранить основу нашего организма (#скелет,#кости,#суставы) , его активность и движения.
      1. Полноценное и правильное питание. Нет это не бездумные диеты. Это- полноценный белок животного происхождения???????- строительный материал для мышц, костей и суставов.
      2. Двигательная активность. Не обязательно профессиональный спорт. А движение. Ежедневное. Прогулки в хорошем темпе, зарядка, ЛФК, если есть проблемы. Плавание, танцы, активные игры?⚽??⛷??⛹?. Главное, чтобы это было регулярно, в хорошем темпе, продолжительно по времени и приносило удовольствие.
      3. Правильная обувь. Подобранная с учетом вашего состояния здоровья, вида деятельности????. Иногда- дополненная стельками, если их назначил врач. Ведь стопа- опора, база, которая держит на себе весь организм.
      4. Здоровый сон. И речь не только о его продолжительности. Речь о его качестве- правильно подобранный#матрас и#подушка. Ведь во сне мы проводим треть жизни, это время не просто отдыха. Это – время восстановления сил, регенерации тканей, восстановление структуры и архетектоники суставов и позвоночника.
      5. Забота о будущем. Да, именно с такой позиции нужно подходить к профилактическим осмотрам у врачей. Устраивайте себе медосмотр раз в год, сдавайте необходимый именно вам перечень анализов и проходите осмотры у специалистов.
      Будьте здоровы.
      А что для, вас значит «любить себя»? Ставьте лайк и пишите комментарии

любовь к себе